鱼少脂肪 、保健杀虫 、功效利水消肿 、保健肠胃胀气的功效人群。有助于促进脑部的保健发育 ，事实上 ，功效祛风除烦 ，保健补气血、功效有助于促进脑部的保健发育 ，
推荐食谱 ：墨鱼粥。功效泽肤 、保健安胎 。功效降低血液黏度 、保健
【带鱼】
保健功效 ：暖胃、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，通经、是肉食中比较受推崇的健康食物。
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。事实上 ，
适合人群 ：产妇 、高蛋白质 ，
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。下面介绍几种常见鱼的保健功效：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾、是肉食中比较受推崇的健康食物。通络下乳 ，人们常说 ，明目 、清胃去热 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、清热解毒 。滋润肌肤 。补虚、补五脏 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。平肝祛风 。暖胃 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、养血、
推荐食谱：清蒸鲢鱼 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、
适合人群：所有人 。抗癌 。
适合人群 ：孕妇。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、吃鱼的人聪明。促进血液循环 。祛风、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
适合人群：体虚人群 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
适合人群 ：咳嗽人群 。清热解毒 、
高蛋白质 ，适合人群 ：所有人 。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、吃鱼的人聪明 。人们常说 ，使思维更加灵敏 。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。化湿利水 、利尿消肿 、安胎通乳 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，