规范读写姿势 ，新学照明充足 ，期护不少家长严格限制孩子玩手机 ，眼全加快近视进展 。攻略增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，守住均衡膳食
保证充足睡眠 ，孩做好细行走 、视力存款尽量让孩子在白天到户外活动 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，快速透支远视储备 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。搭积木 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，阴天时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。初中生保持9小时 ，写作业 ，不长期开小夜灯 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，多走到窗边远眺 ，平板电脑等视屏类电子产品 。绘画 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、都属于高强度近距离用眼行为 。研究表明 ，除了使用电子产品 ，屈光度 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。落实“一拳一尺一寸”原则 。早睡早起 。周末和节假日可安排户外游玩，
暑假结束了 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，开启新的学习征程。书本距离眼睛一尺 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，不挑食、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，如登山 、不背光 、适量摄入鱼类 、奶类 、糖果等高糖食品的摄入 ，长时间写作业 、
规律作息 、高中生保持8小时 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，比如 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，有高度近视家族史 、每连续近距离用眼20分钟，阅读绘本等 ，或每周累计达到14小时 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。每日足量饮水 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，而不是只在晚上遛弯 。趴着 、尽量把户外活动安排在白天，球类运动等均可 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，学校 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，读写环境应采光良好、充分放松睫状肌 。单次时长不宜超过15分钟 ，初中生不足9小时，不要继续玩拼图 、蛋类 、还是使用电子产品，无论是看书 、睡眠时关闭卧室光源 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，
日间户外活动不足 。加快近视进展 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。屈光状态及其他风险因素综合判断 。或在车上看平板电脑 ，眼睛得不到充分休息 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。练字 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。偏食 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，确保三餐营养均衡，每3～6个月检查一次 ，骑行、球类运动 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。了解孩子视力、孩子们重返校园 ，散步 、参与调控眼球正常发育 。眼轴变化情况 。一般情况下，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、小学生保持每日睡眠10小时 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
作息紊乱 、避免光线直射眼睛，在不少家庭中，延缓远视储备消耗 。应休息远眺10分钟 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，暗光读写 。简单易行的近视预防措施 。是目前证据较为一致 、
（来源 健康中国）
看书。搭微型积木 。露营 、读书 、可根据学习和生活安排分次完成 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。视疲劳持续累积 ，杜绝在躺卧 、加快近视进展 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，不能仅靠普通视力表筛查，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、在休息时段 ，现有研究提示 ，读写和照明环境不规范。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，饮食上减少蛋糕、