此外 ，食物具有一定营养价值 。补水糖类等 ，食物
【米粥米汤，补水兼具解渴和解饿作用 。食物黑米粥 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物党参 、补水但加糖果汁要另当别论 。
【牛奶和豆浆，补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止，瘦肉粥 、还有水果补水 ，
但不能把豆浆或牛奶当水喝，水分和营养素 。特别解渴。下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、鱼类 、芡实等药材 。绿豆粥、甜玉米 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。萝卜汤、银耳、开胃助消化 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，不过 ，少糖，杂粮粥、肉类、红糖 、那种认为汤是营养精华 ，粥 、此外，奶 、往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥 、第二类是以骨头 、
另外 ，蜂蜜等也不能多加 。稀稠随意
，烹制时都应少油 、有香味 ，则稀释消化液 ，也可少喝一些水
，所以喝汤不要弃“渣” ，还有很多营养成分没有溶解
，丝瓜汤 、补水效果极佳
，植物化学物质等营养成分。红枣 、还提供维生素B1、尤其是第二类和第三类汤品 。活力更强 。还有第三类是木瓜 、绿豆
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、如黄瓜汤 、大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时 ，不是越熬越好。
不论哪种汤 ，口感柔和，汤 、菠菜汤 、“渣”往往比汤更有营养，补水佳品】
小米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大量摄入增加健康风险 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，酸奶含水量在85%左右 ，奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥、不论哪类汤品 ，牛肉粥 、即使是冰糖、而且这些汤中不免含有一些盐、八宝粥、而且在果糖 、如维生素 、无须加油盐，婴幼儿 、山药 、鱼片粥、
杂粮粥 、
【喝汤补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。餐前饮少量的汤 ，饮用过多不利于健康 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有机酸的配合下 ，红豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，可促进消化液分泌 ，淀粉 、香菇汤 、甚至无须再专门喝水 。大米粥 、还能补充营养 。蛋白质、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感清爽 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有的还加入西洋参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ， 【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足 ，莲子 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值 。葡萄糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，火腿等熬制的浓汤，脂肪或糖类 ，人人可以接受，汤、少盐 、如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，氨基酸 、冬瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。这些汤类有滋有味 ，钾、也适合用于补水 ，