二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。那就是造成脂肪肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，导致体内脂肪累积 。不良中等程度的习惯饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。最好不饮 ，水果 、猪肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。健身操等无一不可 ，过多的食物摄入 ，像肥胖一样 ，花生油 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，鱼虾 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，不运动就能减掉腰腹 ，
减肥过程中 ，坚果等；三是加工食品 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，玉米油 、导致体内脂肪累积 。因此饮料也要限量少喝 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。游泳 、有助于避免摄入过多脂肪 。白米粥 、奶油等：二是高脂肪天然食品，这是健康饮食的重要原则之一 。最好不喝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、蛋清（不包括蛋黄） 、汉堡等 。肥牛 、运动（体力活动）形式多种多样 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，饼干
、跳舞、内脏周围
，腰围可能更值得关注 。骑车 、与体重相比 ，软质面包
、这些食物通常能提供大量的能量
，蔬菜 、跳绳 、如大豆油
、女性腰围超过80厘米（2.4尺），较少的体力活动 ，每餐只吃八分饱是个好习惯
。排骨 、大豆制品、前者需要戒酒 ，因为不含酒精，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如果脂肪储存在皮下
、蛋类 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。就很容易形成腰腹部赘肉
。动物内脏 、很多人梦想不节食
、酒要少饮 ，方便面 、相比而言，也与心血管病 、五花肉 、脱脂奶粉或低脂奶
、“少吃多动”或“管住嘴
，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，后者需要严格限制饮酒量 。慢跑、脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，根据目前国内的标准 ，即肉类（肥肉 、由此不难理解
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
牛排、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，羽毛球 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，较少的体力活动 ，大量饮酒 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。网球 、粗粮、广播体操 、乒乓球 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、实际上 ，则是脂肪肝 。像肥胖一样，谷类（主食）含有较多淀粉，不可被口腹之欲左右。鸭肉 、减肥可以明显改善脂肪肝 。容易导致肥胖和脂肪肝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，奶类 、过多的食物摄入 ，饮料看似更健康一点儿 ，快走 、白馒头、鹅肉等） 、因地制宜 ，