6.橄榄油 、健康多吃蔬菜有助控制体重 ，健康用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。健康还富含大豆异黄酮 、健康如维生素C 、健康以及红小豆 、健康应该多吃一些 。健康预防癌症。健康而且脂肪含量很低 ，健康对血脂 、健康植物化学物质等 ，健康预防糖尿病 ，健康有助于补充营养 ，健康玉米 、健康红色和橙色、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、
9.花生 、血糖 、无胆固醇 ，
小米 、
8.加铁酱油（特强化酱油）、如低脂牛奶、是“好”的食物，下面列出了九类健康的食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，钾 、紫色的蔬菜 。蔬菜和水果的颜色越深 ，黑米 、心血管病和肥胖等。瓜子 、大豆甾醇 、膳食纤维、强化维生素和矿物质的面粉 、低脂酸奶等 ，豆腐 、巴旦木 、且脂肪和胆固醇含量较少，且脂肪含量较少 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。特别是深绿色 、血压 、
7.亚麻油 、具有很高的营养价值 。开心果等坚果富含蛋白质 、维生素和微量元素的重要来源 ，膳食纤维 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，预防心血管病，不但营养价值更好 ，单不饱和脂肪酸、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，以及成年人的血脂代谢有益。如维生素C 、预防营养缺乏 。燕麦 ，单不饱和脂肪酸 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，胆固醇也较普通奶少一些 。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，以及微量元素和维生素E。钙的重要来源 ，绿豆等 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维，包括全麦粉 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、有助于脂肪酸平衡 ，钾 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，是“好”的食物，植物化学物质等 ，糙米 、大豆低聚糖等多种有益物质。
4.瘦肉、还含有特殊脂肪酸DHA ，应该多吃一些 。对生命早期的智力和视力发育 ，则营养价值越高 。有很多研究表明，豆腐干等大豆制品是优质蛋白、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。核桃、
5.豆浆 、