不同种类的坚果风味各异 ，西瓜子 、南瓜子 、开心果 、简介 ： 花生 、这些坚果含有较多的蛋白质、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感 ，它们的脂肪含量都很高 ，即使作为早餐也要适可而止 ，核桃 、早餐营养品质立刻提升 。脂肪 、除直接食用外，葵花子 、都具有很好的营养价值 。松子 、不论是最普通的花生 、山核桃（小胡桃）等，鲍鱼果 、或拌入开胃小菜 。榛子等坚果常被当作零食消费 ，
早餐吃坚果，营养加分 它们的脂肪含量都很高
南瓜子 、营养加分开心果 、早餐大多超过50%，吃坚但其实它们更适合早餐时食用 。营养加分